Рейтинг каталога сайтов Хмельницкого региона
Главная Контакты Карта сайта
Моя газета
 
 

 

 
 

 
 
 
Последние статьи
05.09.2015 : Инфракрасная сауна: польза, вред и эффект
28.04.2015 : Как выбрать котел для отопления?!
05.03.2013 : Переможниця «Кращого студента» цінує гумор, інтелект та моральність
28.02.2013 : Подільський парубок або враження від прес-конференції губернатора
18.02.2013 : Журналістика очима людей

Все статьи >>

 
Наша кнопка

код кнопки:
 
 

Чим корисна аквааеробіка, або життя без руху неможливе! (ВІДЕО)

26.10.2013 10:07 Текст:  Т+   T-  

Свій спорт я знайшла не одразу... Пробувала ходити на аеробіку - не сподобалося, занадто вже важко мені даються стрибки. Потім займалася бігом, але частота тренувань дуже залежить від погоди та пори року, а взимку вони й зовсім припиняються. Обожнюю кататися на роликах - проте робити це знову ж таки можна тільки влітку, і компанія є не завжди. До того ж, коло мого будинку немає відповідних майданчиків або доріжок для катання. Так що доводилося їздити до парку, а час для цього можна було знайти лише на вихідних... 

 За знаком Зодіаку я - Риби. Дуже люблю воду, але, як не дивно, плавати зовсім не вміла! На різних сайтах мені часто траплялися статті про аквааеробіку. Зацікавившись цим видом спорту, я знайшла телефон СВ і, зателефонувавши туди, дізналася, що вміння плавати для занять є необов'язковим, оскільки вправи виконуються у спеціальних поясах, які цілком можуть утримати людину на воді. Наступного дня я вирушила до басейну…

Займаючись аквааеробікою, можна отримати багато позитивних моментів та завжди бути у відмінній формі. Найголовнішим плюсом є те, що вправи у воді приносять величезне задоволення! На роботі цілими днями я сиджу біля комп'ютера, що не дуже добре позначається на поставі. У воді ж напруга з хребта знімається, і після занять у басейні спина зовсім перестає боліти! Також цей вид аеробіки рекомендується людям, котрі мають проблеми з суглобами і страждають на варикозне розширення вен. Тиск води поліпшує кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.

Як відомо, вода чинить опір, який у декілька разів перевищує повітряний, тому м'язи отримують серйозне навантаження, навіть якщо рухаються менш інтенсивно, ніж під час тренувань на суші. Працюють при цьому усі групи м'язів. До того ж температура води у басейні значно нижча за температуру тіла, і це дозволяє спалювати додаткову кількість калорій. Під час занять у воді відбувається своєрідний гідромасаж, шкіра стає пружною і еластичною. Вважається, що аквааеробіка є одним з найкращих засобів боротьби із целюлітом. До речі, коли я відвідувала заняття АКВА, то познайомилася із інструкторами з плавання і через кілька індивідуальних занять навчилася плавати! Мої тренування почалися у наймілкішій частині басейну, але незабаром я стала почувати себе у воді абсолютно комфортно, вже не боялася знімати аквапояс і запливати на «глибоку доріжку».

Заняття аквааеробікою проводяться під музику, чарівна, постійно усміхнена тренерка, завжди знаходиться біля бортику і показує рухи, які потрібно повторювати у воді. Тривалість тренування близько 50-60 хвилин. За цей час я дізналася про багато її різновидів: Aqua Jogging - біг у воді; Aqua Gym - силове тренування із використанням спеціального обладнання: плавучих гантелей, м'ячів, спеціальних гнучких паличок нудлс, що збільшують опір; Aqua Relaxation - вправи на розтягування і розслаблення; Aqua Cycle - вправи, які імітують техніку їзди на велосипеді; Aqua Box - урок з елементами боксу, карате та кікбоксингу. Для майбутніх матусь у СВ проводяться спеціальні тренування для вагітних, типу клубу «АКВА МАМА», адже у воді до мінімуму знижується ризик отримати травму.

Раджу всім жінкам спробувати тренування у воді - можливо, для когось вони стануть тим спортом, що підходить саме вам!

Людмила Лунина

Опубликовано : 26.10.2013 10:07   на главную




Также в рубрике:
А что думаешь ты? Комментируй

Ваше имя :
Заголовок :
 Обновить изображение
Потверждающий код :

 
 

 

 

 
 
© 2008-2017 www.moyagazeta.com
При перепечатке материалов
активная ссылка на сайт объязательна.

Кількість відвідувачів