Рейтинг каталога сайтов Хмельницкого региона
Главная Контакты Карта сайта
Моя газета Авторские подарки

 

Шесть правил купания в проруби

17.01.2014 20:24 Текст:  Т+   T-  
Конечно, в идеале в полынью стоило бы прийти уже после того, как контрастный душ или гуляния на открытом воздухе в любую погоду прочно вошли в распорядок дня. Но многие решают начать новую, здоровую жизнь именно в праздник.Для чайников в моржевании о правилах погружений в полынью без подготовки и опыта нам рассказали президент Всеукраинской ассоциации закаливания и зимнего плавания и морж с почти 40-летним стажем Роман Тымовчак и санолог, главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка. И все же медики рекомендуют перед началом «новой жизни» хотя бы оставшиеся четыре дня провести по-новому: начните принимать контрастный душ или обливаться ведром воды комнатной температуры по утрам или после гигиенического душа 30–60 секунд подержите ступни в кубиках льда. Эта мини-репетиция пусть немножко, но поможет вам 19 января. ПРАВИЛА НАЧИНАЮЩЕГО МОРЖАЗапаситесь энергией За 1,5 часа «до» съешьте тарелку каши из цельного зерна (гречка, перловка, пшено, неочищенный рис), 100–150 г мяса, 30–40 г сала, кусочек хлеба и 30–40 г сухофруктов. Эти продукты — энергетики, то есть дают тепло. А значит, вы не замерзнете и мягче перенесете холодовой шок. Погружайтесь с головой Иначе почти 30-градусная разница между температурами туловища (в ледяной воде) и головы (на воздухе) вызовет спазм сосудов головного мозга. Это чревато скачками давления и даже гипертоническим кризом! Будьте в воде не более 10 секунд Экстремально низкая температура уменьшает периферическое кровоснабжение до 30%. Потому чем дольше вы в проруби, тем выше риск переохлаждения. При этом кровь устремляется к сердцу, то есть оно вынуждено прокачать на четверть больше крови, чем обычно. У новичков это может вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфаркта. После выхода не растирайтесь Ничем, иначе травмируете мелкие сосуды. Просто промокните все тело большим полотенцем, маленькое быстро намокнет — и обсушивание получится неполным. А влажное тело на холоде — дорога к простуде. Оденьтесь с минимумом застежек Тогда одевание после погружения займет немного времени, а значит — риск продрогнуть будет тоже минимальным. Не забудьте постелить под ноги сухое полотенце (каремат, газетку) и обязательно наденьте шапку (хорошенько просушив волосы полотенцем). Забудьте об алкоголе Пить спиртное нельзя ни до погружения, ни после него. Этанол априори добавляет работы сердечно-сосудистой системе: он провоцирует загущение крови, а также спазмы сосудов. В ледяной воде эти нагрузки могут оказаться критичными. Лучше после моржевания выпейте горячего травяного чаю — он дополнительно защитит от переохлаждения. По теме Как справиться с простудой и повысить иммунитет
Опубликовано : 17.01.2014 20:24   на главную




Также в рубрике:
 

 

 

 
Загрузка...
 
© 2008-2018 www.moyagazeta.com
При перепечатке материалов
активная ссылка на сайт объязательна.

Кількість відвідувачів