Рейтинг каталога сайтов Хмельницкого региона
Главная Контакты Карта сайта
Моя газета Авторские подарки

 

Диеты для мужчин и женщин

11.05.2014 11:14 Текст:  Т+   T-  
Есть продукты, которые даже во время диеты нельзя исключать из своего рациона Медициной доказано, что представителям сильного пола необходимо большее количество еды, чем женщинам. Так, мужчинам ежедневно нужно на 20-30 грамм больше белков и жиров, чем женщинам. Развитие мышц и размеры органов у представителей разных полов значительно отличаются, поэтому и продукты, которые нельзя исключать из рациона питания во время диет, также разные. Обязательные продукты для женщин Нельзя исключать из рациона овощи – особенно морковь. В ней содержится фолиевая кислота, улучшающая процесс образования крови и необходимая для нормальной работы половых органов. От этого корнеплода не поправляются, поэтому ее можно употреблять в неограниченном количестве. Также женщинам необходимы морская капуста и соя. Эти продукты очень важны для ежедневной работы женского организма. В морской капусте много йода и железа, кроме того, она малокалорийна, а насыщает лучше любых других морепродуктов. Не стоит ей пренебрегать, если есть проблемы со щитовидной железой. Соя же содержит микроэлементы, схожие с женскими природными гормонами – эстрогенами, а также элемент бор, который предотвращает заболевание остеопорозом. Так же, как и морская капуста, соя малокалорийна и сытна, поэтому ее употребление рекомендовано во время женских диет. Кроме того женщинам нужно употреблять около 10-30 граммов свиного сала и примерно 20 граммов говяжьей печени. Говяжья печень - кладезь железа и витамина А, она нормализирует количество гемоглобина в крови и практически не содержит жира. А вот сало, наоборот, очень жирный продукт питания, необходимый для укрепления сердечной мышцы. В его состав входит крайне редкая кислота – полиненасыщенная арахидоновая, влияющая на выработку гормонов. Очень ценный совет для худеющих женщин: 10 граммов сала с тушеными овощами улучшат вкус блюда и не повлияют на фигуру. Необходимые продукты для мужчин Мужчины редко сидят на диетах, однако в любом случае и у них есть обязательные продукты. Во время специального питания мужчинам нельзя исключать из своего рациона рыбу, мед, тыкву, сладкий перец и овсянку. Запеченная или приготовленная на гриле жирная рыба (семга, треска или скумбрия) содержит незаменимые для сердечной мышцы и сосудов жирные кислоты и витамин F. Сладкий перец содержит огромное количество витамина С, защищающего стенки сосудов. Кроме того, употребление сладкого перца помогает выводить холестерин из организма, повышает иммунитет и укрепляет кости и мышцы. Тыквенный сок является защитником мужского организма от тяжелых заболеваний: атеросклероза, гипертонии и камней в почках. В тыкве высокое содержание меди, железа и фосфора, влияющие на работу предстательной железы и выработку крови. Весьма необходимым продуктом питания для мужчин является мед. Этот продукт легко заменяет сахар и сладости, в нем содержится чуть ли не вся периодическая таблица элементов. Небольшое количество меда (не более 100 граммов) не влияет на фигуру, но улучшит работу всего организма. Кроме того, в меде содержится огромное количество органических кислот, витаминов и минералов. Этот сладкий продукт питания можно добавить в овсянку, которая так же полезна для мужчин, как и для женщин. Овсяная каша содержит углеводы, витамины группы В и жизненно необходимые элементы (медь, марганец, селен и др.). По материалам: kamelek.com
Опубликовано : 11.05.2014 11:14   на главную




Также в рубрике:
 

 

 

 
Загрузка...
 
© 2008-2018 www.moyagazeta.com
При перепечатке материалов
активная ссылка на сайт объязательна.

Кількість відвідувачів