by Но что делать с критикой правильной? Особенно если она вам важна. Что делать, если вам требуется обратная связь, но даже от аккуратных и мягких замечаний вас скрючивает похлеще радикулита, и вы начисто теряете мотивацию и вообще волю к жизни?
В мануале планирую рассмотреть, почему критика может сильно вас задевать, и какие есть пути решения. Расскажу, как справляться со своей реакцией. Дам «инструменты», которые позволят услышать полезные для вас замечания без глубоких душевных ран, а также создать базу на будущее. Эти инструменты существуют, и я постараюсь помочь вам их освоить. Скорее же приступим. 1. Нужно понимать, что болезненное восприятие критики – это только верхушка айсберга, надводная часть куда большей проблемы. Те свойства и особенности личности, которые вызывают такую сверхчувствительность, обычно портят вам жизнь в гораздо большем спектре ситуаций. Практически ежедневно, на самом деле. Вы это знаете лучше меня. Поэтому понимать эту подводную часть (неважно, у себя, партнера, подчиненного, или друга) и уметь с ней обращаться очень важно. Это может помочь сразу во многом. 2. Критика ранит только тогда, когда попадает в уже существующую рану. Запомните это. Если критика попадает в здоровое место (даже много раз!), ничего плохого не происходит. Поэтому даже самые высокочувствительные и ранимые люди могут прекрасно выдерживать критику в каких-то конкретных темах и областях. Так что чрезмерная реакция есть только на ту критику, которая затрагивает что-то уже намозоленное. Например, раненое когда-то другими значимыми людьми, или посттравматическое, или «расковырянное» самостоятельно… А, значит, устойчивость каждого отдельного человека к критике определяется, в том числе, количеством уже имеющихся болезненных мест и открытых «ран» (см. список ниже). Чем их больше, тем вам сложнее. Это, повторюсь, важно помнить. Причин болезненного отношения к критике очень много. Ниже я перечислю те, которые мне кажутся основными. Они могут встречаться как по отдельности, так и парами, тройками и целыми кластерами. Также они могут быть симптомами друг друга или складываться в ядро личности. То есть, все эти пункты – не взаимоисключающие штуки, а, скорее, элементы объемного, сложного, текучего паззла. Если вы нашли у себя один или два, есть неплохие шансы, что справитесь самостоятельно. Если сразу четыре-пять и они по-настоящему мешают вам жить, то, возможно, потребуется психотерапия. 1.Внутренний критик Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 2.Психологическая травма Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 3.Нарциссизм Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 4.Неустойчивая/низкая самооценка Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 5.Незащищенность/ранимость Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 6.Синдром самозванца Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 7.Перфекционизм Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? Не устали? Вот вам картиночка про перфекционизм для разгрузки: 8.Невозможность выносить чужой дискомфорт Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 9.Паранойя Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 10.Депрессия/субдепрессия Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? 11.Личная история Как это работает? Какое сообщение считывается вами из критического замечания? Текст опубликован с разрешения автора Оригинал Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналуМнения Нового Времени
Фото: gstockstudio/Depositphotos Наверняка у вас в жизни были люди, с которыми хотелось сблизиться. Но как это сделать? Обстановка была странная и грустная. Все гости были друзьями, и мне хотелось с ними нормально пообщаться, но игры делали это невозможным. Порой казалось, что хозяева специально пытаются поддерживать несерьезный разговор, чтобы никто не сблизился. Вот некоторые ее советы: 2. Будьте инициативны. Показывайте свое расположение: улыбайтесь, первыми начинайте разговор. Если вы более близко общаетесь, можете пригласить вместе куда-то поехать. Вы, наверняка, знаете и другие способы, как сблизиться с человеком. Но самые эффективные, наверняка, объединяют две вещи: вы делаете усилие, и вы переходите на более близкое общение. (Только не пытайтесь раззнакомить своих гостей с помощью игр). Для людей, у которых друзей меньше, чем хотелось бы, вопрос сближения со знакомыми может стоять более остро. Во время написания одной из книг я натолкнулась на автора, которая описала три универсальных условия дружбы: 2. Частные и незапланированные интеракции (например, когда вы постоянно случайно сталкиваетесь с одними и теми же людьми). Социолог Уильям Роулинс смотрит на дружбу менее стратегически: «Я считаю, что дружба – это своего рода непрерывный разговор. Как вместе «написать» историю наших отношений». Перевод НВ Оригинал
