6-дневная диета «Лёгкость бабочки»

Рацион базируется на повседневных продуктах итальянской кухни:

– оливковое масло;
– свежие томаты;
– болгарский перец;
– салат латук;
– сыр пармезан;
– парная говядина;

– миндаль;
– разнообразные фрукты (апельсины в обязательном порядке).

Чтобы сбросить вес по максимуму, следует кулинарную обработку свести к минимуму.

Итак, меню итальянской диеты “лёгкость бабочки”.

День 1:

Утро: 70 грамм тушеной говядины; 2 свежих томата.
Обед: 10 стручков отварной спаржевой фасоли; 8 зелёных оливок.
Вечер: большой салат (3 болгарских перца, 6 листьев салата латук, лимонный сок, молодое оливковое масло).

День 2:

Утро: 2 сладких апельсина либо 2 спелых персика.
Обед: 70-80 грамм куриного филе с чесночным соусом; 3-4 листа салата латук; 50-60 грамм пармезана.
Вечер: миндальные орехи (не более 2-х столовых ложек); 1 красное сочное яблоко.

День 3:

Утро: 150 грамм ягод (либо свежих, либо замороженных).
Обед: порция салата “Македония” (1 киви, 1 груша, 1 яблоко, немного апельсинового фреша).
Вечер: запечённое филе любой белой морской рыбы (примерно 50-80 грамм).

День 4:

Утро: виноград синих сортов (только маленькая гроздь); пара грецких орехов.
Обед: тарелка спагетти (томатный соус без вредных добавок).
Вечер: 2 средних огурца; вареная говядина (не более 60-80 грамм).

День 5:

Утро: миндальные орехи (не более 1 столовой ложки); био-йогурт.
Обед: овощное рагу с добавлением постного мяса.
Вечер: овощное рагу с добавлением постного мяса.

День 6:

Утро: только порция апельсинового фреша.
Обед: 70 грамм отварного риса; 1 вареное яйцо.
Вечер: спелый ананас (не более 1/3).

Ирина Трутенко специально для glianec.com.ua